HIIT тренировките се състоят от редуващи се периоди на високоинтензивно натоварване и периоди на нискоинтензивно натоварване/почивка. Така HIIT комбинира в себе си предимствата и на аеробната, и на анаеробната тренировка и затова се счита за много ефективен метод за поддържане на форма. 

HIIT е предпочитан метод за трениране, ако целта е отслабване. 

Достъпът до тренировките е свободен, а заплащането е на посещение. 

Ползването на клубна карта не е задължително. 

Powwow клубна карта дава предимства като: самостоятелно отваряне на вратата, записване в системата и ползване на клубни цени в Cybar.